在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。随着手机应用程序（APP）的数量不断增加，我们也面临着一个新的问题：如何选择合适的APP？有些APP可能会对我们的生活产生积极的影响，而有些则可能会带来负面影响。在夜里，我们尤其需要谨慎选择使用的APP，以确保我们的休息和健康。以下是夜里10种禁用的APP软件，用了都说好。 1.社交媒体类：社交媒体APP如Facebook、Twitter和Instagram等可以让我们与朋友和家人保持联系，但它们也容易让人沉迷其中，导致熬夜和睡眠不足。夜里使用社交媒体APP还可能会影响我们的情绪和思维，使我们难以入睡。 2.游戏类：游戏APP可以是一种放松的方式，但过度沉迷于游戏会影响我们的睡眠质量。游戏中的刺激和兴奋元素可能会让我们的大脑保持活跃，难以进入休息状态。style=>> 3.新闻资讯类：虽然获取新闻资讯是重要的，但夜里阅读过于刺激或紧张的新闻可能会让我们的思维保持活跃，难以放松。选择一些轻松、平和的内容或者听一些有助于放松的音频可能更适合。 4.购物类：购物APP可以让我们随时随地购物，但夜里购物可能会让我们陷入消费冲动，导致不必要的花费。购物也可能会让我们的思维变得兴奋，影响入睡。 5.视频类：视频APP如Netflix、Hulu和YouTube等可以提供丰富的娱乐内容，但观看视频可能会让我们的大脑保持兴奋状态，延迟入睡时间。 6.手电筒类：虽然手电筒APP在夜里可能很有用，但使用它们会刺激我们的眼睛，使我们的大脑更加清醒，从而影响睡眠。如果需要照明，可以使用手机自带的闪光灯或调整室内灯光。 7.健康管理类：一些健康管理APP如健身追踪器、睡眠监测器等可以帮助我们了解自己的健康状况，但在夜里使用它们可能会让我们过于关注自己的健康数据，导致焦虑和不安，影响睡眠。 8.工作类：工作相关的APP如电子邮件、项目管理工具等在夜里不应该使用。即使我们不在办公室，也应该学会在工作时间之外将工作与生活分开，避免在夜里被工作打扰。 9.学习类：学习APP可以帮助我们提升知识和技能，但夜里使用学习类APP可能会让我们过度紧张和兴奋，不利于睡眠。如果有学习需求，可以选择在白天进行。 10.搜索引擎类：搜索引擎APP如百度、谷歌等可以帮助我们获取信息，但夜里频繁使用搜索引擎可能会让我们陷入信息焦虑，影响睡眠质量。 那么，夜里我们应该选择使用哪些APP呢？以下是一些推荐： 1.放松音乐类：听一些轻柔、舒缓的音乐可以帮助我们放松身心，缓解压力，促进睡眠。可以选择一些自然声音、冥想音乐或白噪音等。 2.睡眠类：有一些专门的睡眠APP可以帮助我们改善睡眠质量，如设置睡眠定时器、播放轻柔的音乐、提供睡眠指导等。 3.电子书类：阅读一本纸质书籍或使用电子书APP可以帮助我们放松大脑，进入阅读状态，更容易入睡。 4.日记类：记录我们的想法、感受和梦境可以帮助我们释放压力，改善睡眠。可以使用专门的日记APP或在手机备忘录中记录。 5.冥想类：冥想APP可以帮助我们训练注意力和放松身心，减轻焦虑和压力，有助于入睡。 6.定时休息类：设置定时休息功能的APP可以提醒我们定期休息，避免长时间连续使用手机，保护眼睛和身体健康。 夜里选择合适的APP对于我们的睡眠和健康至关重要。我们应该避免使用那些容易让人沉迷、兴奋或紧张的APP，而是选择一些能够帮助我们放松、舒缓压力的APP。也要注意控制使用时间，避免过度依赖手机。希望大家都能拥有一个良好的睡眠质量，保持健康的生活方式。